Как не ложиться спать, когда все встают?¿

[Capo_Dante]

Обыватели форума, такой вопрос. Как вы наладили режим? (Если вообще наладили). Так как работаю с людьми из разных часовых зон, то порой, чтобы получить кэш - нужно общаться с человеком до последнего и по моему времени это бывает и 3:00 и 4 и тд. В итоге график уже более года такой. Благо работаю дома. Если уже и не по работе, то просто до утра сижу на форуме, в Ютубе или ещё что полезное.. Вообщем кто как с этим справлялся?

P.S.

Систему по работе наладил более менее и могу по ночам не сидеть. Но уже просто не могу заснуть ранее 4:00 как минимум) А скоро переезд в часовую зону +5 от нынешнего места

 

[Растишка]

Спорт наше всё. Убивай себя перед тем как лечь спать и будет тебе счастье. Уснёшь как миленький

 

[Capo_Dante]

Спорт наше всё. Убивай себя перед тем как лечь спать и будет тебе счастье. Уснёшь как миленький

Вот знаешь, итак занимаюсь систематически. Поздним вечером тоже часто тренируюсь, но что то как то не помогает. Иногда помогало выпить литр пива за часа два до сна. И вырубало быстро, но качественным сном это не назовешь.

 

[beefree]

есть сонная трава, покурил и вырубился. обычно это индика 100% типа кушей всяких. и не важно сколько времени будет на улице, потухнешь на диван. а там где диван,там и сон

 

[Wurfrahmen]

Куда это ты переезжаешь, интересно. В Японию, что ли

 

[Capo_Dante]

есть сонная трава, покурил и вырубился. обычно это индика 100% типа кушей всяких. и не важно сколько времени будет на улице, потухнешь на диван. а там где диван,там и сон

Не бро, не моя тема)

 

[Grishuks]

Да зачем менять график! Живи по такому

 

[Capo_Dante]

Куда это ты переезжаешь, интересно. В Японию, что ли

Куда сказать не могу. Интересно, почему Япония.

Куда это ты переезжаешь, интересно. В Японию, что ли

 

[Kuvan]

Не бро, не моя тема)

Даже если лег спать в 4.00 утра, то вставай в 8 утра и занимайся своими делами - работа, спорт, прогулки, встреча с друзьями, проведи день насыщенно и активно, в 10-11 вырубишься точно

 

[Capo_Dante]

Да зачем менять график! Живи по такому

Да чисто по опыту личному могу сказать, что чем раньше встанешь, тем больше сделаешь. КПД выше по утрам. В обед встаю, чтоб быстро мозги вправить, всякие упражнения поделать надо, почитать и тд. И, если с работой по такому графику все норм, то с жизнью в реальном социуме бывают траблы)

 

[Kuvan]

Я тоже раньше жил в таком режиме, но начал даже через силу вставать рано - + занятия спортом и прогулки

 

[Capo_Dante]

Даже если лег спать в 4.00 утра, то вставай в 8 утра и занимайся своими делами - работа, спорт, прогулки, встреча с друзьями, проведи день насыщенно и активно, в 10-11 вырубишься точно

Не могу оспорить бро. Тема рабочая. Мой мозг только настолько ох*ел, что будильники и звонки чисто игнорит до обеда. В этом кстати главная проблема. Разучился вставать от будильника. Если со мной никто не спит, чтоб с утра разбудить, то раньше 11 просто ничего не слышу

 

[Kuvan]

Не могу оспорить бро. Тема рабочая. Мой мозг только настолько ох*ел, что будильники и звонки чисто игнорит до обеда. В этом кстати главная проблема. Разучился вставать от будильника. Если со мной никто не спит, чтоб с утра разбудить, то раньше 11 просто ничего не слышу

ахах,знакомо,я в сонном состоянии мог выключить будильник и не помнить этого, из за такой херни бывало просирал рабочий день или учебу в вузе. Я просто стал убирать телефон в другой конец комнаты и это помогло

 

[Capo_Dante]

ахах,знакомо,я в сонном состоянии мог выключить будильник и не помнить этого, из за такой херни бывало просирал рабочий день или учебу в вузе. Я просто стал убирать телефон в другой конец комнаты и это помогло

Да, есть такая тема. Когда учился в универе, то ходил туда через день. Бывало учился во вторую смену. Учеба в 13:40. Я встаю в 14:00 и блять умудряюсь проспать вторую смену) Мне вот кстати помогало ещё телефон к колонкам коннектить. И ещё есть триггер в мозгу, что просыпаюсь от звонков в дверь. Один раз приснилось, что звонят в дверь и я проснулся Хотя никто не звонил

 

[Wurfrahmen]

Куда сказать не могу. Интересно, почему Япония

Как ты сказал, переезд планируется в часовую зону на 5 часов больше от нынешней. Знаю, что в тех краях gmt+9 или около того) Ну и прикинул от балды

 

[snufmum25k]

Да, есть такая тема. Когда учился в универе, то ходил туда через день. Бывало учился во вторую смену. Учеба в 13:40. Я встаю в 14:00 и блять умудряюсь проспать вторую смену) Мне вот кстати помогало ещё телефон к колонкам коннектить. И ещё есть триггер в мозгу, что просыпаюсь от звонков в дверь. Один раз приснилось, что звонят в дверь и я проснулся Хотя никто не звонил

Попробуй по немногу сдвигать свой график. Например, на 15 минут в день.
Я замечала, что быстрее просыпаюсь от вибрации телефона, чем от звука.
Попробуй использовать "умный" будильник, который отслеживает твои фазы сна и будит тебя в нужной фазе. Если не ошибаюсь, есть какие-то приложения для этих целей.
Я пробовала спать с фитнес браслетом, который синхронизилвался с будильником. Правда, это было не очень долго, но пока я так делала, не было такого, чтобы я не просыпалась по будильнику.

 

[R2D2-133]

Вставай рано, а если не реагируешь на будильник, клади его в другой конец комнаты.

 

[Capo_Dante]

Попробуй по немногу сдвигать свой график. Например, на 15 минут в день.
Я замечала, что быстрее просыпаюсь от вибрации телефона, чем от звука.
Попробуй использовать "умный" будильник, который отслеживает твои фазы сна и будит тебя в нужной фазе. Если не ошибаюсь, есть какие-то приложения для этих целей.
Я пробовала спать с фитнес браслетом, который синхронизилвался с будильником. Правда, это было не очень долго, но пока я так делала, не было такого, чтобы я не просыпалась по будильнику.

Чекну насчёт умного будильника

 

[severozapad13]

Вставай рано, а если не реагируешь на будильник, клади его в другой конец комнаты.

согласен

 

[Удалённый пользователь 144464]

Обыватели форума, такой вопрос. Как вы наладили режим? (Если вообще наладили). Так как работаю с людьми из разных часовых зон, то порой, чтобы получить кэш - нужно общаться с человеком до последнего и по моему времени это бывает и 3:00 и 4 и тд. В итоге график уже более года такой. Благо работаю дома. Если уже и не по работе, то просто до утра сижу на форуме, в Ютубе или ещё что полезное.. Вообщем кто как с этим справлялся?

P.S.

Систему по работе наладил более менее и могу по ночам не сидеть. Но уже просто не могу заснуть ранее 4:00 как минимум) А скоро переезд в часовую зону +5 от нынешнего места

Как раз по твоему запросу есть такая тема как "Гигиена сна", погугли подробности, это может очень помочь.

Если у меня сдвиг небольшой, то хватает одной только гигиены сна, чтобы прийти в порядок.
Если бессонница и режим сдвигается сильно, то сплю 4-6 часов (чтобы вечером быстрее почувствовать сонливость) + вечером исключаю деятельную активность + принимаю мелаксен (это легкое снотворное). Мне помогает нормально. Думаю, что это может помочь и тебе.